طقم دامبلز2 كجم للياقة البدنية - ازرقBlue

كيفية اختيار الدمبلز

بغض النظر عن مستوى لياقتك ، يجب عليك اختيار الدمبل التي يمكنك من خلالها أداء تمارينك مع الحفاظ على الشكل المناسب:: الأسلوب الجيد دائمًا ما يكون أكثر أهمية من عدد التمارين. في نهاية التمرين ، ستشعر أن عضلاتك قد تمرنت بالشل المطلوب.عند اختيار الوزن ، فكر في العضلات التي تريد أن تمرنها: اختر وزنًا يبلغ 2 كجم وما فوق لتمارين الجزء السفلي من الجسم ، وقسم الوزن إلى النصف لتمرين الجزء العلوي من الجسم..

لا ادري ما التمرين المناسب ليهل لديك أي نصيحة؟

لدينا الكثير من الأفكار لك! ما عليك سوى نسخ الرابط أدناه ولصقه في متصفح الإنترنت الخاص بك:

https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf

يمكنك تنزيل الملصق المجاني على هاتفك الذكي أو طباعته.ستجد عشرات التمارين المختلفة ، التي تم تطويرها بالشراكة مع مدربين شخصيين معتمدين ، والتي يمكنك القيام بها لتمرين جسمك بالكامل.

كيف تحسن أداءك باستخدام الدمبل

لتجهيز جسمك للتمرين ، من المهم أن تبدأ دائمًا بإحماء الجسم بالكامل باستخدام الأوزان الخفيفة.إذا كنت جديدًا في مجال اللياقة ، فستحتاج أيضًا إلى أوزان خفيفة (من 0.5 كجم) للحفاظ على الشكل المناسب أثناء التمرين. بمجرد أن تصبح أكثر خبرة ، يمكنك زيادة حمل الوزن تدريجيًا (إضافة 0.5 كجم كل تمرينين أو نحو ذلك)..

نصيحة سريعة

لإضافة مجموعة متنوعة إلى التدريبات الخاصة بك ورؤية نتائج أفضل ، يمكنك زيادة نطاق حركاتك بالتمارين التي تقوم بها.. وتذكر التوفيق بين الأوزان المختلفة ... حسنًا ، ليس حرفيًا بالطبع ؛)!