قرص وزن من المطاط بمقابض 28 ملم 5 كجم

أبعاد قرص الوزن

قرص وزنه 5 كجم من حديد الزهر بطبقة خارجية مطاطية:

- السُمك: 32 ملم

- القطر الداخلي: 28 ملم

- القطر الخارجي: 252 ملم

لماذا تختار الأثقال بطبقة خارجية مطاطية؟

تخفف الطبقة الخارجية المطاطية الصدمات وتحمي الأرضيات.

بفضل المقبض المريح، ستتمكن من استخدامه مع بار أو بدونه. مثالي لتمارين كروس.

وهو متوافق مع بار بقطر 28 ملم، كما أنه سهل التركيب بفضل قفله المصنوع من الاستانلس ستيل.

كيف تجد البار المتوافق

هذه الأثقال لا تتوافق مع البارات الأولمبية (التي يبلغ قطرها 50 ملم)، بل تتوافق مع بارات بقطر 28 ملم، وتشمل ما يلي:

- بار مستقيم 1.2 متر (الرقم المرجعي: 8289897)

- بار الرفع 1.2 متر (الرقم المرجعي: 8484124)

- بار للترايسبس 86 سم (الرقم المرجعي: 8484125)

- بار قصير 35 سم (الرقم المرجعي: 1041986)

- بار ملولب 45 سم (الرقم المرجعي: 8766096)

- بار مستقيم 1.55 متر (الرقم المرجعي: 8289896)

- بار مستقيم 2 متر (الرقم المرجعي: 8289900)

الأوزان والبار وأقفال الأوزان: الثلاثي الأساسي

لتدريب آمن، ستحتاج إلى أقفال للأوزان (الرقم المرجعي: 8574652). فهي تحافظ على الأثقال في أماكنها على البار.

يجب عليك ألا تتعدى حمولة 15 كجم في الوضع الرأسي عند استخدام أقفال الأوزان.

نصائحنا لتخزين الأوزان بطبقة خارجية مطاطية

أقراص تمرين رفع الأثقال مصنوعة من الحديد الزهر ومغطاة بطبقة من المطاط. لا تعرضها للرطوبة حتى لا تصدأ. لذا لا تخزنها في الهواء الطلق أو في مكان رطب.

يمكنك تنظيف الطبقة المطاطية بقطعة قماش لإزالة الغبار وتخزينها على حامل الأوزان المثبت على الحائط (الرقم المرجعي: 8796727) أو استخدم رفًا سفليًا لقطعة من الأثاث.

استخدم قرصًا وزنه 5 كجم أثناء ممارسة هذا التمرين الذي صممه مدربنا

تمرين الصدر مع التركيز على بناء الكتلة العضلية:

فترة استراحة قصيرة

- تمرين بينش بريس بالبار 4×6-8 عدّات

- تمارين بينش بريس مائل بالدمبل 3×8-10 عدّات

- تمرين الرفع بالدمبل 3×8-12 عدّات

- ضغط 3x بأكبر عدد ممكن من العدّات



إذا تجاوزت 15 عدّة لتمارين الضغط، يمكنك استخدام سترة جيليه للأوزان أو شريط مطاطي مرن لزيادة الصعوبة.